'Quero sorrisos verdadeiros; Quero abraços apertados; Quero palavras confiáveis; Quero atitudes sinceras; Quero gargalhadas gostosas; Quero momentos inesquecíveis; Quero respeito acima de tudo!
Só quero que todos tenham paz no coração !'
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domingo, 19 de setembro de 2010

A Dieta ideal na Terceira Idade.


A dieta para idosos deve ser balanceada para proporcionar um ótimo estado nutricional, prevenindo ou tratando disfunções orgânicas e problemas de saúde. Para isso, todos os nutrientes devem ser ingeridos e a alimentação deve estar adequada quantitativa e qualitativamente.
Algumas regras básicas para se obter uma nutrição completa , elaboradas pelos departamentos de agricultura e de saúde e serviços humanos dos EUA, em 1990, são listadas abaixo e devem ser aplicadas para pessoas de qualquer idade:
  • Comer uma variedades de alimentos, para obter energia, proteínas, vitaminas, minerais e fibras necessários a uma boa saúde
  • Manter um peso saudável, para evitar riscos de se desenvolver pressão alta, doenças cardíacas, infarto, alguns tipos de canceres e diabetes
  • Ter uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol, para reduzir os riscos de se desenvolver doenças cardiovasculares e alguns tipos de canceres
  • Consumir grande quantidade de vegetais, frutas e grãos, que proporcionam vitaminas, minerais, fibras e carboidratos complexos e ainda podem ajudar a limitar o consumo de gorduras
  • Ingerir açúcar e doces com moderação, pois são ricos em calorias e pobre em nutrientes
  • Moderar o consumo de sal e sódio, para reduzir os riscos de se desenvolver hipertensão
  • Se consumir bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação, pois elas podem proporcionar calorias, mas são pobres em nutrientes e podem causar efeitos indesejáveis ao organismo
Para se elaborar um plano alimentar adequado, convém utilizar as orientações alimentares contidas no esquema da pirâmide alimentar, também elaboradas pelos departamentos de agricultura e de saúde e serviços humanos dos EUA, que garantirão a ingestão de uma dieta segura e adequada em nutrientes.
Para conhecermos os amigos é necessário passar pelo sucesso e pela desgraça. No sucesso, verificamos a quantidade e, na desgraça, a qualidade.
Confúcio

A amizade é uma alma com dois corpos.
Aristóteles

O amor não se define; sente-se.
Séneca

Coloque a lealdade e a confiança acima de qaulquer coisa; não te alies aos moralmente inferiores; não receies corrigir tues erros.
Confúcio

Para quê preocuparmo-nos com a morte? A vida tem tantos problemas que temos de resolver primeiro.
Confúcio

Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só, uma vida.
Séneca

Foge por um instante do homem irado, mas foge sempre do hipócrita.
Confúcio

Trabalha como se vivesses para sempre. Ama como se fosses morrer hoje.
Séneca

Se vives de acordo com as leis da natureza, nunca serás pobre; se vives de acordo com as opiniões alheias, nunca serás rico.
Séneca

Aquilo que se faz por amor está sempre além do bem e do mal.
Friedrich Nietzsche

O sábio nunca diz tudo o que pensa, mas pensa sempre tudo o que diz.
Aristóteles

A dúvida é o principio da sabedoria.
Aristóteles

A alma é a causa eficiente e o princípio organizador do corpo vivente.
Aristóteles

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